Ablauf

1. Es wir mit einem Anamnesebogen gestartet und alle Ziele festgehalten.
2. Führung von Ernährungstagebuch.
3. Wir überarbeiten deinen Ernährungsplan
4. Du wirst sensibilisiert auf dein Verhaltensmuster
5. Sobald du die Kontrolle hast, lernst du es positiv für dich einzusetzen.

 

Training

Wir trainieren zusammen bis zu 3x in kleinen Gruppen.

Du erlernst ein eigenständiges Training mit Trainingsplan für dich zu erstellen, sodass du es für dich gestalten kannst.

Ebenfalls schneiden wir Nordic Walking inkl. einer Technikschulung an.

 

Nordik Walking

ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird und der Stoffwechsel angekurbelt wird.

 

HIT

Hochintensives Intervalltraining kannst du überall ausführen und verbrennst auch noch nach dem Training Kalorien.

 

Pilates

ändert Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.

 

Propriozeptives Training

stärkt die Stabilität der Gelenke und ist ideal um Verletzungen vorzubeugen.

Koordination, Gleichgewicht, Geschicklichkeit, Raumorientierung, sind ebenfalls schwerpunkte beim Stoffwechseltraining. 

 

Stretch & relax

Neben der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit dient Stretch & relax auch als Vorbeugung gegen chronische Beweglichkeitseinschränkungen.

 

Der Muskel muss durch sportliches Dehntraining erhalten und gepflegt werden 

 

 

Ziel

• Fettstoffwechsel ankurbeln 
• Überschüssige Pfunde verlieren
• Kräftigung & Mobilisation
• Stärkung von Herzkreislaufsystem & Immunsystem
• positive Gedanken Entwicklung
• Nachhaltige Veränderung und kein Jojo Effekt
• Kein HUNGERN!

 

Kosten:

 

240€ oder 3 Raten a 80 €

 

für

 

1x Anamnesegespräch 

bis zu 36 Trainingseinheiten

Online Kochbücher

Nordic Walking Schulung

 

 

 

 

 

Höhenberg, Merheimer Heide

Trimm Dich Pfad

 

Kursbeginn: 1.12.17